Comment cultiver son bien-être pendant la pandémie de COVID-19

Alors que ces derniers mois ont été marqués par la frustration, l’épuisement et l’inquiétude, nous nous tournons tous vers l’avenir et l’espoir d’un retour rapide à la « vie normale ». La plupart d’entre nous ont vu leur routine et leur quotidien bouleversés, et la distinction entre la vie personnelle et la vie professionnelle s’est fragilisée. Il est donc plus important que jamais de se concentrer sur soi et son bien-être alors que nous continuons de nous adapter à cette nouvelle réalité pleine de défis.

Prendre du temps pour soi est essentiel à son bien-être physique et mental, et les gestes qui procurent du bien-être peuvent varier d’une personne à l’autre.

Dans ce billet de blogue, nous mentionnons quelques conseils et idées pour vous aider à vous sentir bien.

Qu’entend-on par cultiver son bien-être?

Lorsqu’on prend du temps pour son bien-être, qu’on le cultive, on pose des actions qui favorisent un état d’esprit et un corps sains. Même avant la pandémie actuelle, nos vies bien remplies nous empêchaient parfois de nous préoccuper de notre santé. Qui plus est, il peut nous arriver de penser qu’il est « égoïste » de se concentrer sur son bien-être. Toutefois, il faut reconnaître qu’il s’agit d’un élément important, voire fondamental pour obtenir du succès dans tous les aspects de sa vie tandis que nous traversons les différents défis apportés par le contexte actuel. Lorsqu’on ne se sent pas bien, toutes les facettes de sa vie (travail, relations, etc.) deviennent difficiles et pénibles.

Des gestes qui favorisent le bien-être

Voici quelques conseils pour cultiver votre bien-être :

• Établissez des limites claires. Il doit y avoir une séparation évidente entre les moments consacrés à votre travail et ceux pour vous ou votre famille. Si vous travaillez de la maison, une fois votre journée terminée, évitez de retourner dans votre espace de travail jusqu’au lendemain. Si cela est impossible pour vous, car vous travaillez dans votre cuisine ou votre salon, fermez votre ordinateur et vos notes, puis faites une promenade à l’extérieur. L’établissement de vos limites peut s’étendre jusqu’au temps passé devant des écrans, à la quantité de nouvelles que vous lisez (la surcharge d’information peut causer du stress et être bouleversante) et aussi à votre capacité à dire non lorsque vous en ressentez le besoin.
• Créez-vous une routine. Que vous travailliez ou non, avoir une routine vous permettra de sentir que vous maîtrisez au moins un aspect de votre vie. Ce sentiment de contrôle peut être particulièrement rassurant pendant une pandémie qui nous laisse impuissants. Vous pouvez inclure dans votre routine des activités comme faire de l’exercice, prendre une douche, déjeuner, travailler, lire un livre, pratiquer un passe-temps ou sortir prendre l’air.
• Gardez votre environnement ordonné. L’organisation est essentielle à la réussite autant dans votre vie personnelle que professionnelle. Notez vos tâches à effectuer ainsi que vos buts à atteindre. Faire des listes, garder son foyer et son espace de travail propre et suivre ses progrès donnent un sentiment de productivité et, encore une fois, de maîtrise du monde autour de soi.
• Dormez suffisamment. Bien que ça soit parfois plus facile à dire qu’à faire, et particulièrement en période de stress, le sommeil est crucial à une bonne santé et est essentiel au bien-être. Essayez d’adopter de bonnes habitudes de sommeil qui vous conviennent. Pour certaines personnes, la méditation, une tasse de thé dans la soirée, le fait d’ouvrir une fenêtre pour faire circuler l’air ou celui de ne pas regarder d’écran avant de se coucher font partie des rituels qui favorisent leur sommeil.
• Interagissez avec les autres. Même si les contacts directs sont limités, il est important d’avoir le plus d’interactions sociales possible. Grâce à la technologie qui est facilement accessible, on peut continuer de voir le visage de nos proches lors d’appels vidéo. Il est important de discuter régulièrement avec ceux dont vous appréciez la compagnie (des collègues, des amis ou des membres de la famille).
• Bougez. L’activité physique stimule les molécules du bonheur dans le cerveau, comme la sérotonine. Cependant, vous n’avez pas besoin non plus de commencer la musculation ou de courir chaque jour; une promenade quotidienne dans votre quartier suffit.
• Buvez assez d’eau. L’hydratation est importante pour de nombreuses raisons, notamment pour la régularisation de la température corporelle, l’acheminement des nutriments aux cellules du corps, une bonne santé oculaire et même l’amélioration de l’humeur et des fonctions intellectuelles.

Alors que les activités en personne sont limitées dans de nombreuses villes à travers le monde, c’est avec plaisir que nous pouvons vous accueillir dans nos cliniques grâce à nos mesures de sécurité renforcées. Nous pouvons également vous offrir une consultation virtuelle. Vous pourrez ainsi rester dans le confort de votre foyer si cela vous convient mieux. Avoir le LASIK peut certainement contribuer à votre bien-être, puisqu’il peut améliorer votre qualité de vie quotidienne. Si vous souhaitez dire adieu à vos lunettes ou à vos verres de contact, réservez une consultation gratuite dès aujourd’hui!