Des yeux en santé pour travailler dans le confort de son foyer
Un nombre grandissant de gens doivent s’habituer à la réalité du télétravail durant la pandémie de COVID-19. Ils doivent surmonter des difficultés particulières qui accompagnent un changement de leur environnement, dont certaines directement liées à leur vision. Nous vous proposons différentes astuces pour non seulement vous aider à vous habituer à votre nouvelle situation, mais également favoriser une excellente santé oculaire.
Repenser son espace
Dans un billet précédent à propos de l’ergonomie au travail, nous soulignions combien une configuration judicieuse est essentielle à la protection des yeux, que l’on travaille de la maison ou du bureau.
Disposez l’écran de votre ordinateur à une distance adéquate de vos yeux, car s’il est trop près ou trop loin de vous, il risque d’entraîner une fatigue visuelle qui, à long terme, pourrait causer de graves problèmes comme une irritation oculaire et des troubles musculaires.
L’écran de votre ordinateur devrait idéalement se trouver à une distance de 40 à 70 cm de vos yeux et à un angle de 15 à 30 degrés par rapport à votre champ de vision.
De plus, la disposition optimale de votre écran permet au reste de votre corps de se détendre naturellement puisque vous adoptez une position agréable pour tous vos muscles.
Veillez également à ce que votre fauteuil soit à la bonne hauteur pour que vos pieds reposent à plat sur le sol sans surélever vos genoux et ainsi donner à vos jambes et à votre dos un confort optimal.
Lorsque vous travaillez, pensez également à prendre soin de votre corps en faisant régulièrement de courtes pauses le temps de vous lever et de vous étirer, car rester dans la même position durant une période prolongée diminue l’afflux sanguin aux muscles et a des effets néfastes sur la posture.
Ne négligez pas votre éclairage! Optez pour un environnement bien éclairé afin de ne pas fatiguer vos yeux, particulièrement si vous devez regarder autant votre ordinateur que des documents papier. Agrémenter son espace de travail d’un éclairage adéquat a de nombreux avantages. Voici quelques astuces pour éclairer votre bureau de façon optimale.
Suivre la règle du 20-20-20
Lorsqu’on travaille à l’ordinateur, il faut faire des pauses pour permettre aux yeux de se reposer.
C’est pourquoi la règle du 20-20-20 est si importante : toutes les 20 minutes, prenez 20 secondes pour détourner vos yeux de l’écran et regarder à au moins 20 pieds (6 mètres) devant vous.
Ces pauses régulières rythment vos journées de travail de manière à ce que vos yeux vous permettent de toujours vous concentrer sur les détails sans vous fatiguer.
S’hydrater suffisamment
Profitez de vos pauses 20-20-20 pour boire de l’eau. La déshydratation peut avoir des effets néfastes sur votre vision, et entraîner entre autres une sécheresse oculaire et des maux de tête. Heureusement, le télétravail vous facilite certainement l’accès à l’eau dont vous avez besoin tout au long de votre journée. Votre corps vous en remerciera!
Changer de perspective
Si vous cherchez à éliminer les inconvénients qu’occasionne le port d’aides visuelles, nos interventions de correction de la vue peuvent faciliter votre quotidien. Car bien que les verres de contact aient une certaine utilité, ils ont la fâcheuse tendance à assécher les yeux. Ils peuvent même entraîner une irritation oculaire et des maux de tête, particulièrement à force de travailler à l’ordinateur toute la journée, nuisant ainsi à votre rendement. Réservez une consultation gratuite et sans obligation dès aujourd’hui pour découvrir comment nous pouvons vous aider à améliorer vos conditions de travail à la maison :