Quel est l’effet de l’ergonomie au travail sur la santé des yeux?

Si vous avez un emploi de bureau, vous êtes sans doute à votre poste de travail une quarantaine d’heures par semaine : vous travaillez principalement à l’ordinateur pour lire et rédiger des courriels, traiter différents projets et même participer à des réunions virtuelles. Puisque vous passez autant de temps au même endroit, la configuration de votre espace de travail doit non seulement contribuer à votre bon rendement, mais également à votre confort, y compris celui de vos yeux. Chaque personne devrait porter une attention particulière à l’ergonomie de son poste de travail, d’autant plus que le nombre d’emplois indissociables du travail à l’ordinateur est croissant. Poursuivez votre lecture pour découvrir les raisons de l’importance de l’ergonomie au travail.

Qu’est-ce que l’ergonomie?

L’ergonomie, et plus particulièrement l’ergonomie au bureau, consiste en l’analyse du type et de l’environnement de travail d’une personne, des outils que cette dernière utilise et de la configuration de l’espace de travail en vue d’optimiser le bien-être et le rendement.

Quel est le lien entre l’ergonomie au bureau et la vision?

Notre système visuel n’est pas adapté à fixer un objet rapproché durant une période prolongée. En effet, une telle situation est exigeante pour les yeux. Alors que les ordinateurs n’étaient pas particulièrement répandus au travail il y a quelques décennies à peine, ils sont maintenant si courants qu’il n’est pas rare qu’une personne en utilise un non seulement à son travail, mais aussi à la maison et même en transport en commun.

De nos jours, nombreux sont ceux et celles qui passent la plupart de leur temps à regarder l’écran d’un ordinateur ou d’autres appareils électroniques. Il est reconnu que l’on cligne peu les yeux en fixant l’écran d’un tel appareil. Cette mauvaise habitude peut entraîner de la fatigue visuelle, une sécheresse oculaire, des rougeurs aux yeux, une sensation de sable dans les yeux, une vision embrouillée et même une capacité réduite à distinguer les couleurs. Vous avez peut-être d’ailleurs entendu parler de la fatigue visuelle numérique ou du syndrome de la vision artificielle.

Il arrive souvent qu’une personne éprouvant de la difficulté à lire le texte sur l’écran d’un appareil se penche vers ce dernier ou s’en approche pour bien le voir, un réflexe qui peut provoquer des maux de tête, d’épaules, de cou et de dos. Une mauvaise posture et une configuration inadéquate d’un bureau, d’un fauteuil, d’un ordinateur et d’un clavier peuvent être la cause de certaines affections comme la tendinite.

Si vous vous penchez fréquemment vers l’écran de votre appareil, nous vous conseillons de passer un test de la vue qui permettra de déterminer si votre habitude compense un trouble oculaire non corrigé.

D’autres facteurs peuvent toutefois être la source d’inconfort en milieu de travail, comme un éclairage déficient, des reflets sur un écran d’ordinateur et un air sec.

L’optimisation de l’ergonomie du milieu de travail profite non seulement aux employés, mais également aux employeurs, car une ergonomie agréable favorise un rendement accru. Après tout, un employé en mesure de voir bien son matériel pourra réaliser ses tâches sans plisser les yeux et ne sera pas souvent absent en raison de maux de cou ou de dos, par exemple.

Quelle configuration du poste de travail est-elle adéquate pour les yeux?

• Assurez-vous que l’écran de votre ordinateur n’est pas plus loin que le bout de votre bras et que sa partie supérieure est à la hauteur de vos yeux (ou un peu plus bas); optez de plus pour une taille de police suffisamment grande et facile à lire
• Ajustez la hauteur de votre fauteuil de manière à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol (vous pouvez aussi utiliser un repose-pieds) et que vos cuisses soient parallèles au plancher
• Veillez à ce que votre clavier et votre souris soient sur la même surface et faciles d’accès; gardez vos mains au même niveau que vos coudes ou légèrement en dessous
• Réduisez le plus possible les reflets de votre écran d’ordinateur et songez à installer un filtre antireflet sur celui-ci
• Suivez la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, prenez 20 secondes pour regarder à au moins 20 pieds (6 mètres) de vous
• Optez pour un humidificateur de bureau, ou administrez-vous des larmes artificielles si l’air de votre environnement de travail est particulièrement sec
• Assurez-vous que l’éclairage de la pièce où vous travaillez est plus clair que celui de l’écran de votre ordinateur; si vous devez regarder autant votre ordinateur que des documents papier, procurez-vous une petite lampe qui éclairera adéquatement vos feuilles et aidera vos yeux à s’adapter à la transition entre les deux formats
• Disposez l’écran de votre ordinateur perpendiculairement à toute fenêtre

Une nouvelle tendance consiste à s’asseoir sur un ballon d’exercice pour travailler. Il peut s’agir d’une bonne idée pour une utilisation occasionnelle, car un tel accessoire contribue à renforcer le tronc, particulièrement si on y garde une bonne posture. Toutefois, puisque les ballons d’exercice sont habituellement offerts en quelques tailles seulement, il peut être complexe d’en trouver un qui convient au maintien d’une posture adéquate. Il faut savoir qu’il est difficile de rester dans la même position pendant huit heures ou plus, d’autant plus que le ballon aura tendance à perdre de sa fermeté.

L’optimisation de votre espace de travail contribuera à votre bien-être, à la bonne santé de vos yeux et à un rendement accru. Nous savons tous que le port de verres de contact peut entraîner la sécheresse oculaire, particulièrement lors du travail à l’ordinateur. Si vous en assez de porter des lunettes ou des verres de contact, nous vous invitons à venir en clinique pour une consultation gratuite et sans obligation au cours de laquelle vous saurez si la correction de la vue au laser vous convient.