Les bienfaits des lunettes anti-lumière bleue pour la santé oculaire

Fonctionnement des verres bloquant la lumière bleue

Le spectre visible de la lumière (la portion du spectre électromagnétique perceptible par l’œil humain) se compose d’une gamme de couleurs. À l’une des extrémités de ce spectre, on trouve la lumière de couleur rouge, qui présente une grande longueur d’onde, et à l’autre extrémité, celle de couleur bleu-violet, qui correspond à une longueur d’onde courte. Cette dernière émet une quantité importante d’énergie. Il s’agit de la lumière bleue, ou de la lumière visible à haute énergie, qui serait bloquée par les lunettes anti-lumière bleue.

Il faut savoir que la lumière du soleil représente la principale source de lumière bleue. Nous connaissons tous les dangers de l’exposition à la lumière du soleil ainsi que les mesures pour nous en protéger, comme des lunettes de soleil et de l’écran solaire. Il est toutefois relativement méconnu que les écrans des télévisions, téléphones, ordinateurs et tablettes, par exemple, émettent eux aussi de la lumière bleue, même si elle est artificielle. Bien que la quantité de lumière bleue qu’émettent les appareils électroniques soit considérablement faible en comparaison à celle produite par le soleil, l’importante utilisation de ces appareils suscite des inquiétudes quant à ses effets à long terme sur la santé oculaire.

C’est à ce niveau que les lunettes anti-lumière bleue agiraient, en bloquant partiellement ou complètement la lumière bleue avant qu’elle n’atteigne l’œil. Ainsi, ces lunettes réduiraient les dommages potentiels aux yeux. Les verres bloquant la lumière bleue comprennent un matériau filtrant ou une couche de surface qui empêcherait la lumière bleue d’atteindre l’œil. En outre, de nombreux fabricants affirment que leurs lunettes anti-lumière bleue peuvent remédier efficacement aux symptômes liés à l’exposition à la lumière bleue, comme des maux de tête, de la fatigue visuelle et de l’agitation.

Bénéfices potentiels des lunettes bloquant la lumière bleue

Les lunettes anti-lumière bleue pourraient réduire les effets de l’exposition prolongée à la lumière bleue de diverses façons.

Elles procureraient un meilleur sommeil.

La lumière bleue s’avère essentielle à notre cycle de sommeil, car elle régule naturellement notre rythme circadien, le processus interne qui gère le cycle veille-sommeil. Le matin, la lumière bleue émise par le soleil nous aide à nous réveiller et augmente notre énergie. La nuit, la faible émission de lumière bleue naturelle signale au corps qu’il doit produire de la mélatonine pour favoriser le sommeil.

Toutefois, lors d’une exposition nocturne à la lumière bleue artificielle (en consultant des courriels ou des textos avant de se coucher), le corps reçoit des messages contradictoires. Comme cet afflux de lumière bleue indique au corps qu’il ne faut pas dormir, cela nuit à la production de mélatonine, et il devient difficile de s’endormir et de bien se reposer pendant la nuit. C’est pourquoi des chercheurs déconseillent de regarder des écrans avant de se coucher.

En bloquant la lumière bleue, même seulement en partie, le port de lunettes anti-lumière bleue aiderait au maintien du rythme circadien et favoriserait donc une bonne nuit de sommeil.

Elles diminueraient la fatigue oculaire.

La fatigue visuelle est un problème courant qui survient lorsque les yeux d’une personne s’épuisent à la suite d’un effort soutenu ou intense. Cela se produit généralement lorsque l’on fixe longtemps des écrans d’ordinateur ou d’autres appareils numériques. La fatigue oculaire se caractérise par plusieurs symptômes désagréables, dont des larmoiements, une sécheresse oculaire, des picotements aux yeux, des maux de tête, une sensibilité accrue à la lumière, des problèmes de concentration, ou des douleurs aux yeux, au cou ou aux épaules. Malheureusement, ces symptômes peuvent s’aggraver au fil du temps et rendre la personne qui en souffre particulièrement vulnérable à des problèmes à long terme, comme des maladies oculaires.

Puisque la cornée et le cristallin ne peuvent pas filtrer toute la lumière bleue avant qu’elle n’atteigne la rétine, cette lumière peut endommager les cellules photoréceptrices qui tapissent le fond de l’œil. Il est difficile pour la cornée et le cristallin de filtrer la lumière bleue à cause de sa longueur d’onde courte. En se dispersant dans l’œil, ce type d’onde réduit le contraste et complique la mise au point.

Les lunettes anti-lumière bleue pourraient quant à elles réussirent où l’œil échoue, en filtrant l’ensemble de la lumière bleue avant que celle-ci n’atteigne la rétine. Ainsi, elles pourraient non seulement réduire l’inconfort lié aux symptômes temporaires de la fatigue visuelle, mais également protéger la santé des yeux à long terme.

Elles permettraient de travailler pendant de longues périodes.

Plus que jamais, nous dépendons de nos appareils électroniques pour travailler ou étudier à partir de la maison. Par conséquent, comme nous passons davantage de temps devant des écrans, il est probable que nous subissions de la fatigue visuelle numérique. Ces symptômes inconfortables (maux de tête, œil douloureux ou qui pique et douleurs liées à la posture) peuvent grandement nuire à notre capacité à travailler efficacement.

Par ailleurs, en empêchant l’apparition de ces symptômes, les verres bloquant la lumière bleue aideraient à travailler confortablement sur de longues périodes. Si cela est vrai, ces lunettes pourraient vous offrir une bonne liberté relative à votre horaire de travail ou votre emploi du temps scolaire, qui ne serait plus affecté par les conséquences de votre fatigue visuelle numérique.

Les lunettes anti-lumière bleue : un bon achat?

Depuis leur apparition relativement récente sur le marché, on associe les lunettes bloquant la lumière bleue à de nombreux bénéfices. Toutefois, la recherche ne s’avère toujours pas concluante. Bien que l’on ne craigne pas que ces lunettes puissent causer des dommages aux yeux, on ne sait toujours pas si elles présentent de réels avantages. Même si l’objectif du port de lunettes anti-lumière bleue est d’empêcher cette lumière d’atteindre l’œil, il est nécessaire de réaliser des recherches supplémentaires afin de déterminer si ces lunettes filtrent assez efficacement la lumière bleue pour réduire la fatigue visuelle numérique. Si ce n’est pas le cas, il ne serait probablement pas judicieux d’investir dans ce type de lunettes.

Bien que de nombreuses sources, dont des fabricants et des consommateurs, affirment que les verres bloquant la lumière bleue fonctionnent merveilleusement bien pour protéger les yeux, certains experts hésitent à reconnaître leurs bénéfices alors qu’il n’y a que peu de recherches sur le sujet. Par exemple, l'Académie américaine d’ophtalmologie et le collège des optométristes en Grande-Bretagne soulignent que les données scientifiques actuelles ne confirment pas que les lunettes anti-lumière bleue présentent des avantages répandus. L’Académie américaine d’ophtalmologie précise qu’il n’existe pas de preuve scientifique attestant que la lumière des écrans d’ordinateur endommage les yeux. Donc, il est non seulement nécessaire de réaliser des recherches supplémentaires pour examiner les bénéfices des lunettes bloquant la lumière bleue ou leur absence, mais également pour analyser les conséquences de la lumière bleue artificielle sur la vision.

Même si les résultats de la recherche sur les lunettes anti-lumière bleue ne sont pas concluants, il existe d’autres méthodes éprouvées pour réduire la fatigue visuelle numérique :

• Évitez d’utiliser des appareils numériques avant de dormir.
• Utilisez un écran mat pour réduire les reflets sur celui-ci.
• Gardez une distance d’un bras, soit 25 pouces (environ 64 centimètres), entre l’écran et vous.
• Suivez la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, prenez 20 secondes pour regarder à au moins 20 pieds (6 mètres) de vous.

Finalement, d’ici à ce que l’on réalise les recherches nécessaires pour pouvoir affirmer si les lunettes anti-lumière bleue contribuent à protéger la santé des yeux ou non, vous pouvez protéger efficacement vos yeux grâce à nos conseils précédemment mentionnés. Pour en apprendre davantage sur la vision, y compris sur le LASIK, une solution durable aux problèmes de vision, consultez notre blogue.