Le stress peut-il affecter la vision?
Le monde numérique et technologique dans lequel nous vivons à un rythme effréné nous pousse à traverser fréquemment des périodes stressantes, et ce n’est certainement pas les hivers canadiens peu ensoleillés qui vont nous fournir l’énergie qui nous motivera à sortir de notre tanière (et parfois même de notre lit). Les effets du stress se manifestent différemment d’une personne à l’autre : des maux de tête aux nausées, en passant par les douleurs au cou... Mais le stress peut-il toucher la vision? Il semblerait que ce soit le cas. Voici nos explications à ce sujet et certaines astuces essentielles à la protection de vos yeux.
La réaction de stress
Personne n’est immunisé au stress. Le corps humain, muni d’une excellente capacité d’adaptation, a le potentiel de savoir gérer le bon comme le mauvais stress. L’origine du stress remonte à l’époque des chasseurs-cueilleurs, qui devaient faire face à certains prédateurs. L’homme préhistorique n’avait alors que deux issues possibles : combattre ou fuir. Après avoir analysé la situation, son cerveau et son corps prenaient une décision selon l’option qui semblait présenter les meilleures chances de survie. De nos jours, bien que les risques de tomber nez à nez avec un tigre affamé soient pratiquement nuls, la réaction physique qui se déclenche en nous en situation de stress demeure semblable.
Lorsqu’on est stressé, notre corps nous envoie une décharge d’adrénaline et nos pupilles se dilatent. Grâce à cette quantité accrue de lumière qui pénètre l’œil, nous sommes dotés de tout ce qu’il faut pour repérer les menaces. Selon les explications de l’ophtalmologiste Mithu Storoni données au cours d’une entrevue (en anglais), notre système nerveux autonome est responsable de la réaction de stress : nos pupilles, habituellement contractées quand nous sommes calmes ou fatigués, se dilatent alors. Cependant, des pupilles constamment dilatées (en cas de stress chronique) peuvent rendre les yeux sensibles à la lumière, entraîner de la fatigue visuelle et même une vision floue.
On explique dans une étude intéressante publiée dans la revue américaine Applied Ergonomics que la période de stress que traversent les étudiants universitaires durant leur période d’examens faisait augmenter leur pression intraoculaire (pression à l’intérieur de l’œil), ce qui peut causer du glaucome.
Les symptômes du stress qui touchent les yeux
Maintenant que vous savez pourquoi le stress a un effet sur vos yeux, il est temps de découvrir comment ils y réagissent. Voici une liste des symptômes fréquemment associés au stress qui touchent les yeux :
- Sensibilité à la lumière
- Spasmes de la paupière (myokymie)
- Vision téléscopique (baisse de la vision périphérique)
- Sécheresse ou lubrification des yeux excessive
- Vision trouble
- Fatigue visuelle
- Corps flottants
Si vous traversez une période de stress ou présentez l’un de ces symptômes, soyez-y attentif. Ce que vous ressentez est peut-être tout à fait normal, mais nous vous conseillons de consulter votre optométriste pour en avoir le cœur net.
Comme certains le savent trop bien, le stress peut devenir un véritable cercle vicieux. Quand on stresse à l’idée de se sentir stressé, nos yeux ne peuvent pas y échapper. Une étude menée en Turquie a même permis d’établir une forte corrélation entre le syndrome de l’œil sec et le stress, l’anxiété et la dépression.
On conclut dans une autre étude que le stress chronique et un taux élevé de cortisol créent un déséquilibre du système nerveux autonome, ce qui affecte les yeux et le cerveau.
Pour en finir avec le stress
Les effets du stress sur les yeux sont peut-être frustrants, mais heureusement, il s’agit d’un obstacle surmontable.
Beaucoup de gens se tournent vers la méditation pour se détendre, mais d’autres solutions existent pour lâcher prise.
Si la méditation vous intéresse, mais que vous n’êtes pas tout à fait convaincu de ses bienfaits, voici l’application qu’il vous faut. Vous pouvez aussi simplement tamiser la lumière et écouter de la musique relaxante en vous concentrant calmement sur votre respiration pour laisser vos pensées vagabonder pendant quelques minutes.
D’autres options efficaces s’offrent à vous : essayez de tenir un journal, comme un journal de gratitude, de faire de l’activité physique, de prendre un bon bain chaud, d’avoir une alimentation saine et de dormir suffisamment.
Il va de soi que le meilleur moyen de combattre le stress est d’éviter les situations stressantes. Ce n’est toutefois pas toujours une solution réaliste. Si vous avez un projet important à remettre au travail, vous ne pouvez pas simplement l’abandonner. Cependant, il est possible de vous tenir loin des situations sociales qui vous causent inutilement du stress et de mettre fin aux relations malsaines que vous entretenez.
Le stress peut parfois être difficile à supporter en raison de ses répercussions physiques, mais bien qu’il fasse partie de la vie, il est habituellement temporaire et gérable. Restez à l’écoute de votre corps, et si vos symptômes persistent, consultez votre optométriste.
Si vous souffrez de troubles de la vue non liés au stress comme la myopie ou l’hypermétropie et que vous en avez assez de vos lunettes et de vos verres de contact, nous serons heureux de vous aider. Venez nous rencontrer pour votre consultation préopératoire gratuite et sans obligation.